靜心冥想入門

這是一個為初學者設計的七週冥想課程，結合正念（Mindfulness）基礎與傳統聲音元素，循序漸進帶領你走入靜心之旅。課堂由簡單伸展與呼吸開始，幫助身體放鬆，再進入不同角度的冥想探索——從覺察、專注到梵音Mantra（聲音持誦 Japa Meditation），體驗聲音的平靜力量。

課程特色
• 正念基礎：培養活在當下的覺察力，減少分心與焦慮。
• 聲音冥想：體驗梵音持誦，透過聲音振動加深專注與平靜。
• 循序漸進：由呼吸與身體覺察開始，逐步延伸至視覺化與聲音冥想。

日期：9 月 12 日 – 10 月 24 日（逢星期五，共 7 堂）
時間：上午 11:30 – 12:30
名額：15 人
早鳥優惠 £70 / 7 堂（9 月 7 日或之前報名）｜正價 £80 / 7 堂

💡 小提醒：
建議穿著鬆身衣服及自備瑜伽墊、坐墊、咕𠱸，方便舒適參與
如為孕婦，請務必於課前通知導師

🌸 一齊體驗靜心的力量，讓生活更自在 🌸

Janice是一位國際認證瑜伽導師（RYT200）。自2019年於峇里完成師資訓練以來，她持續在馬來西亞、香港及倫敦學習印度傳統瑜伽與冥想，累積進修及教學經驗。

她的課堂以哈達瑜伽、呼吸與靜心為基礎，結合Ayurveda養生理念與冥想，幫助學員調和身心，回到內在平衡。對Janice來說，瑜伽不僅是一種身體練習，更是一段持續的靈性探索——尋找更深層的自我連結。